Acest site foloseste cookies. Citeste politica de cookies.        Accept     Nu accept

Modalitati de a te bucura de un somn de calitate intr-un mod natural

Postat de asternuturi 03.12.2019 0 Comentarii Articole Informative,

Calitatea somnului este foarte importanta pentru sanatate, fiind la fel de importanta ca efectuarea zilnica a exercitiilor fizice sau adoptarea unui stil de mancat sanatos.

In prezent oamenii dorm mult mai putin ca in trecut, iar calitatea somnului a scazut. 

 

Efectele unui somn necorespunzator sunt numeroase, printre acestea  se regaseste faptul ca lipsa somnului creste riscul de obezitate, asa ca, daca incerci sa slabesti, un somn de calitate va fi benefic in acest sens.

Persoanele care dorm insuficient prezinta un risc crescut de boli cardiovasculare sau accidente vasculare cerebrale. 

De asemenea, lipsa somnului creste riscul de diabet zaharat, scade concentrarea si productivitatea si slabeste sistemul imunitar.

 

Somnul este esential pentru corp si spirit, de aceea e bine sa ai in vedere cateva modalitati naturale de imbunatatire a calitatii lui.

 

In primul rand, e necesar  sa iti faci o rutina de somn. Incearca sa adormi si sa te trezesti in fiecare zi la aceeasi ora, indiferent ca este weekend sau ca ai avea de lucru pana noaptea tarziu. 

Faptul ca vei adormi mai tarziu te va face sa te trezesti mai tarziu a doua zi si nu vei face altceva decat sa iti perturbi ceasul biologic. 

Daca te gandesti ca in weekend vei putea sa iti permiti sa dormi mai mult, afla ca acest lucru nu te va avantaja in niciun  fel, pentru ca duminica seara vei adormi foarte greu si astfel iti vei incepe saptamana fara energie.

 

Un alt aspect important legat de obtinerea unui somn de calitate ar fi crearea unui mediu placut pentru odihna. Exista diverse modalitati de a-ti face dormitorul un spatiu potrivit pentru odihna, poti incepe prin a decora camera cu draperii inchise la culoare, acestea fiind potrivite pentru a mentine intunericul in camera, astfel incat sa ajute la producerea melatoninei, un hormon care are un rol important in initierea si durata somnului.

 

In acelasi timp, este necesar sa acorzi atentie temperaturii din camera si de sub asternuturi, pentru a permite corpului sa se raceasca, astfel incat sa poata intra in stare de somn.

Este important sa alegi cu atentie textilele pentru camera de dormit, astfel incat acestea sa nu iti creeze o senzatie de incalzire sau sufocare, ori sa permita acumularea de germeni si bacterii pe suprafata lor. Nu te gandi sa faci economii in legatura  cu asternuturile pe care le folosesti pe pat, deoarece acestea au un impact major asupra calitatii somnului tau. 

 

Investeste in lenjerii de pat de calitate, din materiale naturale, pentru a te bucura de un somn calitativ si de durata. Lenjeriile de pat din materiale sintetice iti creeaza o stare de disconfort si te supraincalzesc pe timpul noptii, astfel ca dimineata te vei trezi obosit.

 

Iti recomandam sa alegi lenjerii de pat din bumbac 100% pentru ca acestea mentin caldura in anotimpurile friguroase si sunt racoroase in vremurile calduroase. In plus, nu favorizeaza inmultirea bacteriilor si germenilor pe suprafata de dormit, asa cum fac lenjeriile de pat din materiale sintetice. 

Lenjeriile de pat din materiale sintetice (de exemplu, poliesterul), sunt responsabile pentru intreruperea somnului profund, deoarece fosnesc de fiecare data cand te misti in pat, sau  chiar pot aluneca de pe pat, ajungand sa dormi direct pe saltea.

 

Dormitorul tau ar trebui asociat cu starea de somn, nu e indicat sa lucrezi in acea camera sau sa iei masa in pat si nici sa stai la televizor in acel spatiu. 

Elimina toate  obiectele care te-ar putea distrage de la somn si mai degraba incearca sa practici activitati linistitoare precum meditatul sau cititul, astfel incat sa te cuprinda cu usurinta starea de somn.

 

Asadar, micile detalii din dormitorul tau contibuie intr-o masura foarte mare la obtinerea unui somn de calitate si de durata. Daca simti ca nu dormi suficient sau ca nu te bucuri de un somn profund, aceste mici detalii iti pot schimba viata in bine, doar daca le acorzi putina atentie.

Etichete: lenjerii de pat

Lasa un comentariu

Cum sa ai grija de prosoapele pentru sala

Cum sa ai grija de prosoapele pentru sala

asternuturi 16.01.2020 0
  Atunci cand mergi la sala de sport e necesar sa ai mereu in geanta cu echipamentul si un prosop sau doua, majoritatea salilor de sport ofera prosoape, dar pentru siguranta ta e sugerat sa iti aduci ...
Citeste mai mult
Beneficiile lenjeriilor de pat creponate

Beneficiile lenjeriilor de pat creponate

asternuturi 09.01.2020 0
 Avand in vedere faptul ca o treime din timpul tau il petreci dormind, ar trebui sa investesti in confortul tău, pentru a te bucura de o stare de spirit buna si pentru a avea grija de sanatatea ta. Po...
Citeste mai mult
3 idei de cadouri utile oferite de Craciun celor dragi

3 idei de cadouri utile oferite de Craciun celor dragi

asternuturi 12.12.2019 0
Se apropie Craciunul, sarbatoarea minunata care aduna toata familia impreuna, sarbatoare care aduce bucurie si pace in sufletele tuturor. Suntem cuprinsi de magia sarbatorilor de iarna, ne ducem cu ga...
Citeste mai mult